Segredos para uma Bexiga Saudável

A bexiga é muitas vezes negligenciada até que problemas ocorram, como bexiga hiperativa, incontinência, infecções urinárias recorrentes e interrupções noturnas para urinar. Esses desafios não têm distinção de gênero ou idade, afetando tanto homens quanto mulheres. Felizmente, existem medidas que você pode adotar agora para preservar a saúde da sua bexiga a longo prazo.

Vale destacar a importância de hábitos saudáveis ​​da bexiga na prevenção e tratamento de alguns problemas. Os problemas comuns da bexiga incluem bexiga hiperativa, noctúria, incontinência e infecções recorrentes.

Embora esses problemas sejam frequentemente associados ao envelhecimento, eles podem afetar pessoas de todas as idades. Bexiga hiperativa, por exemplo, afeta até 30% a 40% dos adultos. Noctúria, incontinência e infecções recorrentes também são desafios enfrentados por muitos.

A dieta desempenha um papel crucial na saúde da bexiga. Manter-se adequadamente hidratado é fundamental, com a recomendação de beber metade do peso corporal em onças por dia. Evitar irritantes da bexiga, como cafeína, bebidas carbonatadas, frutas cítricas e alimentos picantes, é aconselhável. Reduzir o consumo de álcool e limitar a ingestão de líquidos à noite são práticas que podem beneficiar a saúde da bexiga.

Cuidar da bexiga envolve também prestar atenção à frequência e quantidade de urina. Reter a urina por muito tempo pode prejudicar a bexiga e aumentar o risco de infecção. O esvaziamento completo da bexiga a cada duas ou três horas é recomendado para evitar complicações.

O assoalho pélvico desempenha um papel crucial na saúde da bexiga, apoiando órgãos pélvicos e influenciando a prevenção de problemas como incontinência. Além dos exercícios de Kegel, a orientação de um fisioterapeuta certificado para o assoalho pélvico pode ser benéfica.

Quando enfrentando problemas urinários, é aconselhável procurar a orientação de um médico. Se os sintomas afetarem significativamente a qualidade de vida, mudanças no estilo de vida podem ser complementadas por tratamentos médicos para controlar eficazmente uma variedade de problemas de bexiga.

Descubra o que pode acontecer se você não beber água suficiente. Clique aqui